Medicina vegetal: un principi farmacològic natural per a l’ansietat i la depressió

2021 | Gent Famosa

Aquí és el mes de la salut i el benestar a Papermag.com. A continuació, Meredith Graves de Perfect Pussy descriu remeis naturals i suplements per tractar l'ansietat i la depressió. Aquí podeu llegir la peça de Meredith amb el iogui dolent Jesse Amesmith, que també forma part del mes de salut i benestar.

Un diagnòstic de depressió o ansietat, ja sigui menor o greu, us pot fer retrocedir i preguntar-vos si el que esteu fent per tenir cura de vosaltres mateixos és suficient. El vostre metge pot suggerir una intervenció farmacèutica juntament amb (o en lloc de) la teràpia de conversa. Però, tot i que els ISRS i altres medicaments psiquiàtrics han salvat milions i milions de vides i són la millor opció de tractament per a alguns, també són increïblement complicats, amb efectes secundaris lleus a greus que inclouen des de la insomni fins a l’augment de pes fins a la incapacitat fins a l’orgasme. lactància i pensaments suïcides. No cal dir que els antidepressius no són necessàriament adequats per a tothom.

És estrany fins i tot el 2016 que un metge proporcioni informació sobre alternatives naturals o homeopàtiques. Aquí teniu la vostra exempció de responsabilitat: la FDA no aprova cap suplement per al tractament de cap malaltia o afecció. Cosa que sincerament està bé, perquè la FDA fa aprovar el blat de moro Monsanto mutant i els medicaments per a la síndrome del dit mitjà del peu inquiet que tenen efectes secundaris com filtracions analitzades i mort.



La depressió i l’ansietat s’interpreten generalment com a malalties cròniques: és possible que sigui necessària una mediació i un tractament contínuament. Fins ara, les 'cures' són poc probables i és possible que calgui una certa gestió per disminuir els símptomes que afecten el vostre benestar diari. I, igual que els productes farmacèutics, algunes herbes són més útils que altres en el tractament de símptomes específics: el kava, per exemple, elimina els atacs de pànic de manera molt eficient en el moment de l'aplicació, mentre que l'herba de Sant Joan pot requerir diverses setmanes de suplementació diària per funcionar com a estabilitzador de l’estat d’ànim.



La dieta, l’exercici i el son també poden contribuir en gran mesura a la sensació de totalitat i benestar general, però és molt difícil per a la majoria de la gent trobar el temps, l’energia i els recursos per aconseguir tot això mentre treballen, viuen i assisteixen a qualsevol tractament mèdic. un podria estar rebent per la seva condició.

La qüestió és que la depressió és una merda. L’objectiu, ja sigui mitjançant la intervenció farmacèutica, la suplementació natural o la dieta i l’exercici, és experimentar amb seguretat fins que trobeu res que funcioni per fer-vos sentir el millor possible.




5htp:

Aquest suplement, derivat de les llavors del Griffonia simplicifolia arbust, es veu amb més freqüència al costat de la melatonina a les ajudes naturals per al son sense recepta. I, tot i que el 5htp (o 5-hidroxitriptòfan, sí, com el material de gall d’indi que fa son a l’Acció de Gràcies) pot ajudar amb l’insomni o l’insomni, també és, segons alguns, un poderós antidepressiu. La feina de 5htp és la de precursor de la producció de serotonina: sovint la fan servir persones que baixen de MDMA per evitar l’inevitable accident de serotonina, però és igualment eficaç per regular els nivells de serotonina en persones amb estats depressius. La gent també afirma que regula la gana, cosa que és útil si teniu efectes secundaris dietètics de depressió i ansietat, com menjar en excés o perdre la gana. Tingueu cura de prendre 5htp si utilitzeu antidepressius farmacèutics, però, a causa d’un risc possiblement augmentat de síndrome de serotonina; no s’ha fet prou investigació sobre la interacció del 5htp amb els ISRS i, tot i que no s’ha vist mai cap connexió en humans, les interaccions químiques són tals que els científics suggereixen que tingueu precaució.


Cafè:

Cafè ( Piper methysticum , tècnicament un pebrot) s’ha utilitzat tradicionalment a les cultures del Pacífic —indrets com la Polinèsia i Hawaii— per relaxar-se sense l’ús d’alcohol ni de depressius mèdics. Existeixen innombrables soques, cadascuna amb les seves pròpies qualitats úniques a causa del principi actiu, conegut com a kavalactones. Tot i que el kava s’utilitza sovint amb finalitats rituals als seus països d’origen, ha estat adoptat per l’oest per la seva capacitat de tractar ansietat i atacs de pànic. Històricament, l’arrel es mastega o s’elabora en una emulsió amb diversos altres ingredients. Si aquest mètode no està disponible, el kava és més fàcil de consumir en forma de te, tot i que les tintures (preses a l’aigua) també són bones. Els efectes poden ser calmants, excel·lents per treure el límit si us sentiu ansiosos, tristos o estressats, però també poden ser sedants, de manera que no es recomana prendre kava abans d’un llarg viatge o una reunió enorme.

Cal destacar: el Kava ha estat objecte de foc per problemes aparents relacionats amb la toxicitat hepàtica. És relativament rar, però si teniu problemes hepàtics preexistents, és possible que vulgueu provar ...




Sant Basili:

Alfàbrega santa o tulsi ( Ocimum tenuiflorum ), guanya popularitat com a alternativa antidepressiva al kava per a persones preocupades pels danys hepàtics. Sagrat en l'hinduisme, el tulsi té un paper essencial en el culte a diversos déus. També és clau en la medicina ayurvèdica donades les seves propietats que redueixen l’estrès. Igual que el kava, està disponible a l'oest com a tintura, però també es troba en formes de te i suplements. A diferència del kava, l’alfàbrega és adaptògena; funciona a llarg termini per ajudar el cos a respondre a l’estrès, en lloc de proporcionar l’èxit calmant i sedant immediat que proporciona el kava.

el desvalgut es va convertir en el llop

Camamilla:

Tothom ha pres una tassa de te de camamilla en algun moment de la seva vida. El seu sabor suau, agradable i l’efecte sedant la converteixen en la pedra angular del ‘Sleepytime Tea’ que la teva àvia et va regalar de petit. Funcionarà per calmar-vos durant un període d’ansietat augmentada, però l’aplicació prolongada (una o dues tasses al dia) pot funcionar com a adaptogènic per reduir els nivells generals d’estrès. Alguns afirmen que la camamilla té propietats antiinflamatòries i, segons la ciència mèdica, que la inflamació corporal pot ser una causa clau de depressió i altres malalties mentals, valdria la pena afegir una tassa diària de te de camamilla a una dieta amb poca inflamació. Una altra manera que el te de camamilla pot afectar positivament la vostra salut mental és la substitució del cafè o d’altres begudes amb cafeïna: el te d’herbes sense cafeïna pot satisfer les ganes de begudes calentes sense la cafeïna que pot provocar atacs d’ansietat, estats d’ànim i problemes de son.


SAM:

Aquest és l'únic suplement d'aquesta llista que no he provat mai personalment, però hi ha prou gent que m'ho ha explicat que crec que és bo esmentar-lo. La SAM-e, o S-adenosil metionina, és natural en persones sanes i es pot complementar si en falta. Presa en forma de pastilles, es recomana un ús similar a un antidepressiu diari (o al costat d’un ISRS com a teràpia suplementària). Hi ha estudis preliminars que demostren que també pot beneficiar els pacients amb Alzheimer: els seus pocs efectes secundaris, a diferència de la majoria de medicaments amb recepta, el fan tolerable. L’Institut Nacional de Salut Mental va realitzar un estudi que demostrava que el SAM-e, utilitzat juntament amb antidepressius amb recepta, era eficaç en el tractament de la depressió farmacèuticament resistent. I, a diferència del kava i d’altres herbes, en realitat s’ha demostrat beneficiós pel que fa a la funció hepàtica.

Herba de Sant Joan:

Aquesta va ser la primera herba antidepressiva que va trencar la conversa principal sobre la teràpia farmacològica per a la depressió. De fet, pot ser l’herba més comuna que s’utilitza en el tractament de malalties mentals. Presa en forma de pastilles o com a te, l'herba de Sant Joan funciona com a estabilitzador de l'estat d'ànim a llarg termini, de fet, alguns assaigs mèdics del 2008 i del 2015 creuen que és 'tan eficaç com els antidepressius estàndards per al tractament de la depressió' [1] i tot i que això no s’ha demostrat del tot, és prou bo per als milions de persones de tot el món que troben que alleuja la seva depressió sense els efectes secundaris inherents als productes farmacèutics.

Tanmateix, és molt, molt important assenyalar que l’herba de Sant Joan pot fer que les píndoles anticonceptives (i possiblement altres receptes, inclosos alguns medicaments per al cor) siguin ineficaços. Si esteu prenent la píndola i voleu prendre l'herba de Sant Joan, haureu d'utilitzar proteccions de seguretat com els preservatius si teniu el tipus de sexe que pot provocar l'embaràs.


Catnip / Mullein / Damiana / Pipeweed / Mugwort:

Si no us agrada prendre pastilles, aquestes herbes es poden fumar, soles o en combinació entre elles, per obtenir un estat relaxat i sedant. Especialment és interessant prendre l’armassa abans de dormir, ja que sovint provoca somnis vius i memorables. Fumar cigarrets, tant el fet de fumar com el de prendre nicotina, i el tumult que es produeix quan finalment decideix deixar de fumar, provoca ansietat i la retirada pot provocar una ansietat i depressió augmentades. Aquestes herbes poden servir com a distracció i substitució, cosa que proporciona una mica de relaxació sense l'estímul afegit de nicotina.

Espígol:

La lavanda és un reductor de l’ansietat multiusos de bona fe. Com a oli essencial, es pot decantar amb aigua en una ampolla de polvorització (per ruixar-la per tota l’habitació o sobre llençols i coixins abans de dormir), s’utilitza en un difusor o s’afegeix a un bany calent (possiblement en combinació amb sals d’epsom). . Com a flor seca, es pot prendre com a te, cosir-la en bosses per guardar-la en una funda de coixí o fumar-la en combinació amb les herbes fumadores esmentades. És possiblement l’herba més coneguda de l’aromateràpia, ja que molts troben la seva fragància increïblement calmant. El seu oli es pot colpejar als punts de pols (l’interior dels canells i els colzes, així com els temples) per disminuir l’estrès i possiblement fins i tot les nàusees durant el viatge.


Magnesi:

Moltes persones no reben prou magnesi en les seves dietes, tot i que és un component clau de la nutrició i necessari per al desenvolupament humà. Les deficiències de magnesi poden provocar canvis de pressió arterial bojos, problemes cardíacs i ansietat. El més interessant del magnesi és que, a més de menjar-lo, també el podeu absorbir per via transdèrmica, és a dir, a través de la pell. Us heu preguntat mai per què els banys de sal epsom són tan relaxants? Estàs xuclant magnesi a través de l’òrgan més gran del teu cos i t’està tranquil·litzant, a més de treballar per alleujar el dolor dels músculs adolorits (bé si també fas exercici per disminuir l’ansietat i la depressió!). Darrerament, empreses sanitàries naturals han començat a fabricar oli de magnesi en forma d’esprai (el magnesi s’ha d’adherir a un lípid per absorbir-lo, d’aquí l’ús d’oli com a propelent), que són ideals per guardar a la nevera i ruixar esquena o estómac quan se sent ansiós.

Tònica de bon humor:

Volia assegurar-me que aquesta tintura estabilitzadora del sistema nerviós arribés aquí, perquè caram, mana. El meu favorit està fet per Herb-Pharm i no, ni tan sols s’acosta a una publicació patrocinada, però moltes companyies de suplements diferents fan la seva pròpia variació d’aquest producte, tot i que totes contindran diferents quantitats d’herbes diferents, així que assegureu-vos de llegir les etiquetes. Qualsevol barreja Good Mood combina petites quantitats d'una varietat d'herbes enumerades anteriorment, així com algunes que no vam cobrir, com Ashwaganda i Skullcap. Porto aquestes coses de la mateixa manera que hi ha gent que porta cintes. Pres de forma sublingual (és a dir, sota la llengua, i sí, crema com una gossa, però t’hi acostumes), proporciona un cop immediat de relaxació per als moments en què la tensió arterial dispara pel terrat. Pres a diari en un got d’aigua, proporciona suplements generals del sistema nerviós. És car, sobretot tenint en compte que els seus ingredients es poden comprar a granel i combinar-los proporcionalment per adaptar-se a les vostres necessitats, però en una mica, definitivament funciona.

La temporada 1 de la carrera de drag de rupaul es va reunir

Il·lustracions de Morgan Zakarin